Hoje, as mulheres  iniciam a gravidez mais saudáveis, recebem um melhor  acompanhamento obstétrico, e participam mais ativamente  de toda a gravidez. O acesso a informações  sobre todo o desenrolar da gestação, prepara melhor a mulher, física e emocionalmente, para que ela saiba o que está acontecendo com seu bebê, com seu corpo, com suas emoções.

Apesar deste preparo, são comuns as mulheres  sentirem algum tipo de dor ou desconforto lombar, durante a gravidez.  Vários fatores contribuem para isto, como:

- Com o aumento do tamanho do feto e a frouxidão ligamentar, há um deslocamento do centro de gravidade para adiante e, conseqüentemente, há uma acomodação do eixo do equilíbrio, resultando no aumento da lordose lombar.

- Esse aumento da lordose lombar leva a um desgaste das articulações intervertebrais podendo  causar dor. Se esse problema não for prevenido ou tratado durante a gravidez, ele poderá se agravar no pós parto em virtude da fraqueza dos músculos abdominais e da sobrecarga física que os cuidados ao bebê impõe à mãe.

Prevenção

A adoção de posturas adequadas tanto ao sentar, repousar ou nas atividades do cotidiano são importantes para manter a integridade das estruturas da coluna vertebral, que no período da gravidez tornam-se frágeis e mais suscetíveis à traumas.

Alongamentos, exercícios para a manutenção da musculatura e exercícios aeróbicos leves  são importantes para manter a flexibilidade e o condicionamento físico, prevenindo a dor nas costas, além de auxiliar no equilíbrio emocional e manter as condições físicas ideais da gestante.

Além disso, os exercícios para o fortalecimento do períneo completam o programa, visando uma melhor consciência corporal da mulher tanto durante a gestação, como na prevenção de problemas urinários futuros.

O repouso e o relaxamento devem ser executados regularmente, pois a mulher grávida geralmente se sente mais cansada. 

 Pós Parto

Após o período da gravidez, onde o corpo da grávida sofreu mudanças físicas e fisiológicas, a ginástica pós-natal tem a finalidade de devolver à mulher, no menor espaço de tempo, a sua melhor condição física e estética, preparando-a para a sobrecarga física resultante das atividades com o bebê  e levando a uma melhor qualidade de vida.